Powody, dla których warto być wdzięcznym (2)

Autor Jon Gordon pisze: „Chciałbym podzielić się z wami korzyściami pochodzącymi od jednego prostego słowa – «dziękuję». Ma ono… moc transformacyjną, dającą nam zdrowie, szczęście i sukces. Badania pokazują, że wdzięczni ludzie są szczęśliwsi i chętniej utrzymują dobre relacje. Wdzięczność… poprawia również rytmiczne funkcjonowanie serca, co pomaga nam redukować stres, jaśniej myśleć pod presją i leczyć się fizycznie. Fizjologicznie niemożliwą rzeczą jest, by być jednocześnie zestresowanym i wdzięcznym. Kiedy jesteś wdzięczny, zalewasz swoje ciało i mózg endorfinami, które podnoszą na duchu i dodają energii… Obecność wdzięczności jest również warunkiem zdrowego środowiska pracy… Najczęstszym powodem, dla którego ludzie z pracy odchodzą jest fakt, że nie czują się doceniani… Wdzięczność jest jak mięsień. Im więcej go używamy, tym staje się silniejszy. Oto sposoby na codzienne praktykowanie dziękczynienia.

(1) Wybierz się na codzienny dziesięciominutowy spacer i wypowiedz na głos, za co jesteś wdzięczny. To cię przygotuje na pozytywny dzień.
(2) Podczas kolacji poproście każdą osobę siedzącą przy stole, by powiedziała, za co jest wdzięczna.
(3) Psycholog Martin Seligman radzi, aby napisać list, w którym wyrazimy komuś naszą wdzięczność, a następnie odwiedzić tę osobę i odczytać jej go na głos. Ludzie, którzy tak postępują, są ewidentnie szczęśliwsi i mniej przygnębieni przez cały miesiąc.
(4) Mów «dziękuję» w pracy. Doug Conant, były dyrektor generalny Campbell Soup, napisał około 30 000 notatek z podziękowaniami dla swoich pracowników i przez to dodał firmie niesamowitej energii.

Organizacje wydają łącznie miliardy dolarów na programy uznaniowe, ale najlepszy i najtańszy program uznaniowy ze wszystkich składa się ze szczerego «dziękuję»”.