Uspokój oddech i serce!

Dzisiaj jeszcze trochę o oddychaniu, bo jak się okazuje, choć oddychamy, często robimy to niewłaściwie.
Badania pokazują, że ponad 80 procent osób oddycha poniżej możliwości optymalnego dotlenienia organizmu z powodu złych nawyków. A niedobory tlenu przekładają się na różne dolegliwości, których często nawet z tym nie wiążemy. Ktoś powiedział, że oddech jest lustrem tego, co się z nami dzieje. 
Podobnie jak możemy nauczyć się prawidłowego, niższego oddychania, nie tak płytkiego, tak możemy nauczyć się oddychać duchowo. Autorka Jennifer Tucker proponuje właśnie taką modlitwę, opartą na Bożych obietnicach i na rytmie: wdech, wydech.

Rozmowa z Jezusem pomaga nam doświadczyć Jego miłości i akceptacji, przypomina o Jego dobroci i pozwala naszej duszy odpocząć – niezależnie od okoliczności czy niepokoju, jaki odczuwamy.   
W trudnych sytuacjach uspokój oddech i serce, świadomie skupiając myśli na Bogu.
– Kiedy czujesz stres: (wdech) „Pan jest moim pasterzem (wydech), niczego mi nie braknie” (Ps 23,1); 
(wdech) „Uspokój się we mnie, duszo moja (wydech), bo Pan okazał ci dobroć” (Ps 116,7). 

– Kiedy słyszysz o strasznej niesprawiedliwości: (wdech) „Panie, zmiłuj się (wydech), Chryste, zmiłuj się”.
– Kiedy zmagasz się ze smutkiem: (wdech) „Czemu rozpaczasz, duszo moja (wydech). Ufaj Bogu, gdyż jeszcze sławić Go będę” (Ps 42,12); (wdech) „Radujcie się w Panu zawsze (wydech), powtarzam: radujcie się” (Flp 4,4). 

– Kiedy przy dziecku puszczają ci nerwy: (wdech) „Panie, jestem Twoim dzieckiem (wydech), a Ty masz dla mnie ogrom łaski i prawdy” (J 1,14). 
– Kiedy czujesz przytłoczenie, niepewność i masz wątpliwości: (wdech) „Jestem umiłowanym przez Boga (wydech), On ma we mnie upodobanie” (Mt 3,17); 
(wdech) „Duch Święty upewnia nas w głębi serc (wydech), że naprawdę jesteśmy dziećmi Boga” (Rz 8,16). 

– Kiedy doświadczasz kuszenia: (wdech) „Wszystko mogę w Chrystusie (wydech), który mnie wzmacnia” (Flp 4,13); 
(wdech) „Chroń nas w obliczu pokus (wydech) i wybaw od złego” (Mt 6,13). 

– Kiedy się boisz: (wdech) „Pan ochroną życia mego (wydech), kogóż mam się lękać?” (Ps 27,1).